V petek, 17. 3. 2023, obeležujemo svetovni dan spanja. V letošnjem letu poteka pod sloganom: »Spanje je bistveno za zdravje.«
Svetovni dan spanja je mednarodno priznan dogodek, ki poteka pod okriljem Svetovne zveze za spanje in je namenjen ozaveščanju javnosti o pomembnosti spanja in njegovega vpliva na zdravje ter preprečevanju in obvladovanju motenj spanja v vseh obdobjih življenja.
Pomanjkanje spanja je povezano s slabšo kakovostjo življenja in slabšim počutjem ali razpoloženjem, s poškodbami, kroničnimi boleznimi in duševnimi boleznimi.
Skrb za dober spanec je nepogrešljiv del zdravega življenjskega sloga.
Za dober spanec je pomembno:
– trajanje (dolžina spanja mora biti prilagojena starosti in potrebam),
– kontinuiteta (spanje mora biti neprekinjeno),
– globina spanja (le dovolj globok spanec obnavlja).
Dobro spanje je ključnega pomena za zagotavljanje kakovostnega življenja, saj:
– izboljšuje našo imunsko odpornost,
– okrepi vrsto možganskih funkcij (vključno s sposobnostjo za učenje),
– okrepi našo telesno pripravljenost, dobro vpliva na duševno zdravje in čustveno razpoloženje,
– izboljša presnovo.
Dobro spanje je vir dobrega počutja in temelj zdravega načina življenja ter varnosti pri delu in v prometu.
Svetovna zveza za spanje je zbrala deset priporočil za zdravo spanje. Prevedena priporočila so dostopna v gradivu na spodnjih povezavah.
https://osjvm.splet.arnes.si/files/2023/03/10_priporocil_za_zdravo_spanje_otrok.pdf
https://nijz.si/wp-content/uploads/2022/03/priporocila-za-dobro-spanje_za_otroke_in_mladostnike.pdf
https://nijz.si/wp-content/uploads/2022/03/zakaj-je-spanje-pomembno.pdf
